Tro vs vetenskap

Den observante noterade en liten passus om mina kära merrellskor i förra inlägget (Stafettvarvet). Under träningen inför den stora händelsen hade jag förmånen att kunna springa samma varv med några dagars mellanrum och i olika skor. Det visade sig att, även om asicsskorna (Asics Gel Super J33) klämde förskräckligt på tårna från båda sidor, var den rundan något snabbare än den med Merrell Bare Access 3. 

I vetenskapen ställs krav på repeterbarhet, noggrann kontroll av jämförbara förutsättningar och justering för ev. avvikande omständigheter osv. för att kunna bevisa en hypotes. Även om jag inte på något sätt vill hävda att mitt experiment uppfyller dessa kriterier, har jämförelsen ändå legat och gnagt i bakhuvudet. Dessutom har maken antytt något liknande i jämförelser mellan sina skor. 

Och ändå valde jag till slut att springa i ett par merrellskor (Bare Access Trail GTX), och jag har ytterligare ett par på ingång. Som jag varit inne på i ett tidigare inlägg det handlar inte alltid om vilken utrustning som är bäst på pappret, dyrast, har senaste teknologin / materialen, eller ens om vilka som kanske är bevisat bäst i praktiken. Istället handlar det lika mycket om känsla och förtroende - eller väl utarbetad livsstilsmarknadsföring för den som är cynisk :). 

Så när mina nya skor snart anländer, kommer jag ändå tycka att detta är de absolut bästa bästa skorna, och hoppas att de är skorna med stort S som ska ta mig mot mitt långsiktiga mål att springa (något) längre och något fortare.

Stafettvarvet

Vädergudarna var oss mer än nådiga - vilken fin kväll det blev för att springa Stafettvarvet med kollegorna :) Efter en dag med åska, störtregn och hagel vid lunch och stora hotande moln på vägen till Slottsskogen, sprack himlen upp, solen kom fram, och temperaturen höll sig till behagliga 13-14 grader. Hejarklacken (icke-springande kollegor) etablerade basläger med filtar och picknick. Precis innan vi gick hem kom ytterligare ett vårtecken i form av en väldigt speciell luftballong - Logistik- och transportmässan, som i år inkluderar truckhantering, går på Svenska Mässan just nu. 

Vädrets osäkerhet gjorde valet av skor extra svårt. Mitt förstahandsval var Merrell Bare Access 3, men samtidigt har några jämförbara löprundor med olika skor indikerat att asicsskorna kanske, möjligen, eventuellt är något snabbare än merrellskorna, ve och fasa - jag som har ytterligare ett par på väg hit. Dock hade jag asicsskorna till gymmet häromdagen, och de klämde förskräckligt obekvämt på tårna. Risken för regn gjorde att valet till slut föll på Merrell Bare Access Trail GTX-skorna. 

Första sträckan föll på mig, och med som tävlingsovan lät jag mig förstås ryckas med i de andras tempo när startskottet gått, ett för mig mycket för högt tempo. Pulsen låg långt in i det röda området hela tiden. Intressant vilken skillnad det är att ligga på i princip maxpuls, kontra två-tre slag lägre - skillnaden mellan att tro man ska dö där och då respektive superjobbigt, men orkar nog en bit till. 

Det hjälpte inte heller att vi sprang det jobbiga varvet, med den lågintensiva uppförsbacken förbi Slottsskogsvallen bort mot Majvallen, och sen den korta, medelintensiva uppförsbacken till toppen. Avslutningen gjordes via en extrasväng för att få banan lite närmre de utlovade "ca 4 km", och ändå klockade Adidas Micoach-appen bara 3,68 km.

Sammanfattningsvis kändes det som jag skulle trilla ihop och dö vilken sekund som helst, men tiden blev fantastiskt bra, även om sträckan var kort: Både snittid och snabbaste km låg 30-40 sekunder snabbare än hittills i år.  

Tvåsamhet

.... eller alla god ting är... två?

Ofta sägs det att talet tre går igen i naturen, men för löparutrustning skulle jag vilja säga att det är tvåsamhet för nästan hela slanten:

• Hur många långärmade mellanlagertröjor behövs? Två mellantjocka och två tunnare, ofta kan jag springa i dem två gånger innan de måste tvättas.
• Hur många långärmade t-shirts behövs? Två! Om det är så kallt att jag måste ha långärmad t-shirt, tjockt mellanlager och tjock vinterlöpjacka, blir det sällan mer än två pass i veckan, vilket passar med tvättschemat.
• Hur många löparbyxor av varje sort (längd och värme) behövs? Två av tre (två par knälånga, två par hellånga och två par varma hellånga för vintern) eftersom jag ofta kan använda ett par två gånger innan de behöver tvättas och då räcker det med två om jag tvättar löparkläderna en gång i veckan. 
• Hur många löparkjolar / -klänningar behövs? Två av varje sort eftersom de används när det är varmt ute => endast en löprunda per plagg.
• Hur många vantar behövs? Två för låga plusgrader (och ett par för minusgrader).
• Hur många skor behövs av varje sort (dämpade med drop, dämpade med nolldrop, vinterskor) ? Två, utom av de extrema (dubbar respektive odämpade), för att kunna variera och slippa få ont i fötterna, exempelvis vid löpturer två dagar i rad. Observera dock att regeln om tvåsamhet ej gäller för följdfrågan "hur många sorter behövs?".

              

Och för att regeln verkligen ska anses vara en regel behövs också undantag:

• T-shirts och sport-BH: Multipla! En för varje pass, och olika varianter för varma dagar, svalare dagar och supervarma dagar.
• Löparjackor: Tre. En för sommaren, en för höst/vår och en för vinter. Höst/vår- och vinterjackorna dubblerar som cykeljackor.
• Mössor: Tre. Två favoriter och en extra.

Och slutligen ett bevis för att det behövs många skor: Dagens oplanerade springtur gick galant, trots att det både igår och idag var rundor på drygt 50 minuter, men två olika skor (Asics Super Gel J33 med iläggssulor igår och Merrell Bare Access Trail GTX idag). Varken ont i fötterna eller benen när jag kom hem igen, bara sådär behagligt trött som man blir av fysisk ansträngning.

Vårkänslor

Vilket fint väder det har varit hela veckan! Förra söndagens dubbelpass i relativ värme och nya New Balance-skorna gav mersmak. Pga slutprov i en kvällskurs i torsdags, dröjde det ändå till idag, innan det blev ett nytt (dubbel)löppass. För den som inte visste det, så har tentapluggande har inte blivit roligare med åren... 

Idag var det asicsskorna som kom in i skorotationen i höstas, som fick tjänstgöra. De få gånger jag sprang med dem då domnade högerfoten efter ca 30-40 minuter, vilket jag trodde berodde antingen på att skorna var för smala, eller för att det var något problem med iläggssulan. 

Fördelen med att köpa skorna lokalt hos en specialiserad återförsäljare är att de är måna om sina kunder, så i fredags bar det av med skor och sulor till Löp&Sko-affären. Några minuters löpning på löpbandet och expediten föreslog att höger iläggssula skulle slipas ner lite. Och om jag inte tyckte det räckte var jag välkommen tillbaka för ytterligare åtgärder.

Expediten sa också att även om det förstås är bra att använda sulorna vid längre löppass, gör de mer nytta vid hälisättning än framfotslöpning. Antagligen är det därför som jag sällan får ont i tåleden av mina merrellskor, men ofta får det vid längre promenader i vanliga skor utan iläggssulorna. 

Det var förstås inte enbart skornas förtjänst, men det kändes så bra idag :) Ingen förkylningskänsla, eller tungt att andas, vårvarmt med 10 plus och lite mulet efter en solig dag. Asicsskorna har mycket dämpning i sig jämfört med merrellskorna, så det kändes som jag studsade fram. Skorna funkade bättre än förut och höll för nästan en timmas löpning, sen blev det stumt och obehagligt tryck på högerfoten.

Det var till och med så varmt ett tag att jag kunde ta av mig vindjackan (vilket lämnade kvar t-shirt och långärmad, tjock mellanlagertröja). Allt som allt var det ett bra dubbelpass och jag ser fram emot en lång och skön löparsäsong!

Årsbästa

Glädjande nog kan jag springa snabbt i år också - det krävs bara en tillräckligt stark yttre faktor för att jag ska sätta fart. I lördags fanns precis en sådan faktor - det var 40 minuter kvar tills affären stängde och jag hade en beställning att hämta ... 30 minuter är min nedre gräns för att löpträning, och helst vill jag ha 40 minuter eller mer, så det var bråttom. 

Joggingturen gick mestadels på plan mark, men med ett par uppförsbackar, värmande solsken och medvind ut men motvind hem, så tiden är riktigt bra. Borträknat första km som har en hel del stopp för bilar och kollektivtrafik, låg tiden på 6:08-6:10 min/km, och snabbaste km på 5 min 58 sek, men där ingick en nedförsbacke. Glädjande nog upprepade jag nästan bragden ikväll, med knappt 9 km på tiden 6 min 20 sek / km.

Båda passen företogs i senaste nytillskottet, Asics Gel Super J33, med mer dämpning och plats för iläggssulor. Med lite finjusteringar av sko och iläggssula hoppas jag det ska bli riktigt bra. Sammantaget ger det hopp om att kunna uppnå målet 10k @ 60 min.Dessutom har jag kommit på en lagom lång, lagom brant uppförsbacke att träna intervaller i, så kanske är det vara dags att planera in ett lopp nästa år?