Intervallpass

Trots det fina och mycket varma vädret har det blivit en hel del löpning i sommar. Mestadels har det varit Merrell Bare Access Arc 3 och Merrell Ascend Glove som fått tjänstgöra. Mina fina Saucony Hattori LC har inte fått komma ut alls och Merrell Pace Glove har jag inte sprungit i sen den där dagen i maj när jag snopet snubblade och ramlade mitt i gatan.

Saucony Hattori är superlätta och passar bra för snabba pass och ex. intervallträning. Förra året följde jag ett träningsprogram, upplagt via Adidas miCoach-hemsidan, och då fanns både snabba pass och intervallpass på schemat. I år gav jag upp träningsprogrammet redan i mars eftersom det var svårt att prioritera löppass 4-5 gånger i veckan när jag också behöver styrketräna för att hålla det ryggonda borta. 

Nu däremot, när temperaturen övergått till "vanlig svensk sommar" och jag fortfarande funderar på om jag ska göra en sista-minuten-anmälan eller ej till Midnattsloppet, undrar jag om det inte vore dags att ta upp det där med intervallpass igen. Kanske kan jag använda någon av de många backarna i stan för "naturliga" intervallpass, istället för att använda klockan?

Dagen efter

Idag är det dagen efter, dvs dagen efter Midnattsloppet. Sist skrev jag att det här med att springa tävling inte är för mig, och det är det heller inte egentligen. Ändå hade jag tidigare på säsongen funderingar på att göra en sen anmälan till gårdagens lopp, dvs först träna för loppet och sen anmäla mig några dagar före tävlingsdagen. Det som i slutänden gjorde att jag avstod var främst den tuffa bansträckningen med två långa, sugande uppförsbackar och en tredje som gick ända upp till Masthuggskyrkan, vilket hade gjort det svårt för mig att få en bra tid.

Det stör mig nämligen att inte komma ner under 60 min på milen. Och att springa tävling är ett sätt att höja sin hastighet lite och få en exakt kmregistrering. Faktum är att det träningsprogram jag lagt upp i Adidas MiCoach heter just "Midnattsloppet", med målet att komma ner på 6 min/km i ett 10-kmlopp. Det är första gången jag lagt upp ett program, sprungit intervallträningspass och timslånga träningspass. 

Nu är programmet nästan slut - det borde naturligtvis tagit slut i veckan eftersom måldatumet var 24/8, men av okänd anledning håller det på två veckor till.... Helst skulle jag vilja lägga in ett nytt träningsprogram med en halvmara som mål, men jag är osäker på om jag har skor som klarar det eftersom gränsen med de befintliga tycks ligga på 70-80 min.

Funderar på om Merrell's Mix Master Move Glide-skor är bra för att springa långt i. Det vore roligt att höra från någon som provat dem.   

Underbar sommarkväll

Känns som jag upprepar mig, men vilken fantastisk sommarkväll! Ingen springtur, men väl en kvällspromenad. Högtrycket bådar gott för alla som ska springa Midnattsloppet imorgon kväll. Även om jag inte ska springa själv önskar jag alla som ska göra det ett fint lopp med bra väder och trevlig stämning. Minns fortfarande hur jag inte sprang förrförra året när det fullkomligt öste ner, sådär typiskt göteborskt fint regn som gör att fukten tränger in genom kläderna och allt blir genomblött. 

Däremot sprang jag några år tidigare, och upptäckte att det här med att springa motionslopp inte var för mig. Otroligt stor trängsel, mycket väntan och irritation över alla som anmält sig till både en och två startgrupper ner från deras egentliga förväntade tid, i tron att att de ska hinna träna upp sig till tävlingen. Inget av detta bidrog till en bra tid, samtidigt som knäsenan började göra sig påminnd (pga hälisättningen) efter sedvanliga 35-40 minuterna, vilket inte gjorde saken bättre. Det som var trevligt var att det var ett lopp på kvällen, att banan gick inne i centrum och en riktigt go' stämning.

Men, någon gång vore det som sagt roligt att springa ett maraton, för att riktigt utmana mig själv. Måste bara hitta de perfekta skorna och träna lite till först....

Och förresten, fredagsfikat var en succé :-)