Milstolpe

Förra veckan var det äntligen dags, att ta sig upp på den stora bron, och som vanligt inföll det när jag minst anade det. Det har varit rivstart på jobbet efter semestern, och trots en bra träningsstart första veckan med både gymbesök och löprundor hade andra veckan varit betydligt sämre på den fronten. Maken ville gå till gymet, men det var solsken, om än blåsigt, så jag ville utnyttja vädret och springa istället.

Sagt och gjort, på med skorna med mest stötdämpning och iväg. RunKeeper-appen har defaultinställning att rapportera tid, längd och snitthastighet var 5:e minut, en inställning jag inte använt på MiCoach-appen. Tidigare har jag egentligen inte uppskattat den funktionen, men den här gången var det mycket uppmuntrande att få uppdateringar där snitthastigheten kontinuerligt sjönk hela tiden, och höll sig nästan konstant i den långa backen upp på den stora bron.

Väl uppe på bron, i den starka vinden och med bilar, långtradare och bussar som dånar förbi så hela bron gungar, där känns det som storvinst varje gång jag tar mig dit, och tittar ner på älven, ut mot hamnen, eller in mot stan och hur pyttelitet allt ser ut. Bara den känslan är värd besväret att ta sig dit - utsikten kommer på köpet :)

Ja, jag vet - en löprunda är för att springa, inte för att fota med en so-so mobilkamera... och ändå var besvikelsen stor när jag efter fotostopp och vändning högst upp på bron insåg att appen inte stoppat tidtagningen, för visst tryckte jag väl på "pause"-knappen när jag stannade? Så min fina snittid försvann i solnedgången. Och eftersom det inte var tisdag, fick jag inte ens nöjet att se en av de stora blå båtarna i hamnen.....men jag var väldigt glad när jag kom hem och precis hade kommit över 10 km.

Det var första rundan i år över 10 km och både flåset, benen och fötterna kändes förvånansvärt bra, vilket inte innebar att det inte gjorde lite ont och var mer än litet stelt dagen efter... Det jobbigaste var att senan på utsidan av knät gjorde sig påmind både på höger och vänster knä, även om det var först efter 8-8,5 km.

Det var också första rundan med 3/4-dels långa tights och en tunn, långärmad tröja över t-shirten, så rent vädermässigt var det nog höst, men eftersom det var augusti, gårdagens runda företogs i sommarklädsel, så taggar jag ändå inlägget som "sommar".

The catcher in the rye

MiCoach-appen slutade snöpligt att fungera efter uppdateringen i början av augusti, därav att de senaste veckornas springturer loggats med RunKeeper. Inte för att MiCoach-appen varit felfri det senaste året, dels med tanke på alla problemen med pulsbandet, dels har appens multitasking inte fungerat, dvs. appen måste vara i aktivt läge med skärmen påslagen för att inte tappa GPS-kontakten.

Mitt supportärende om den kraschande appen är fortfarande aktivt har MiCoach's supportteam informerat mig om, senast för en vecka sen. I fredags kom dock en ny uppdatering av MiCoach, och till min stora glädje fungerade den när jag öppnade den! Den stora frågan var dock om den skulle funka på en springtur?

Ikväll var det dags att testa den nya versionen. Det var tillräckligt varmt för att jag efter en stund skulle vilja skala av mig det långärmade lagret, varpå jag tittade på telefonen och upptäckte att appen bara registrerat tiden, inte sträckan... total ridå och dubbelsuck! Räddaren i nöden blev än en gång RunKeeper, som visat sig vara riktigt bra, förutom att man inte kan följa upp skoanvändningen automatisk, men eftersom jag ändå lägger in allt i excel så spelar det mindre roll.

Och ändå, trots den kvällens fadäs och trots att det finns andra alternativ, så håller jag envist fast vid MiCoach. Ja, det är väl där förtroendet och tilliten kommer in - uppenbarligen är jag villig att förlåta MiCoach och Adidas, gång på gång... och antagligen en gång till eftersom jag redan plockat bort, och laddat ner appen igen från AppStore, allt enligt instruktionerna från supportteamet. Fast jag är glad att jag har en catcher in the rye att ta till om det ändå inte hjälper ;)

Bring it on

Idag är den här ... sista dagen på semestern! Fast maken hävdar bestämt att den dagen var i fredags, och nu är det "vanlig" helg. På något sätt känns det alltid som att semesterslut = sommarslut, men så varken är eller måste det vara. 

Att sommaren fortsätter trots att semestern är slut blev helt uppenbart igår när vi gav oss ut på en löprunda. Eftersom det var mulet och skulle komma regn, valde jag knälånga shorts och t-shirt istället för korta shorts och linne som varit enda möjliga löpklädseln under de tropiska veckorna. Ganska snart blev jag varse att det fortfarande är sommar... 

Nu är spellistan uppdaterad med nya låtar, nya hörlurar är inköpta (ersätter de som använts så mycket att de faller isär), alla fina långbyxor, tröjor och jackor som jag la så mycket tid på att hitta i vintras väntar på att få komma fram, och skouppställningen är komplett (för tillfället ;) Jag har också börjat testa Runkeeper som alternativ till Adidas MiCoach-app eftersom den senare tyvärr vägrar samarbeta efter senaste uppdateringen - MiCoach-teamet är informerade.

Det är nästan så jag känner mig tillräckligt stursk för att ta en titt på de där löpmålen jag satte upp i vintras... även om jag vet att jag inte kommit i närheten av att uppfylla dem, men det är drygt 4,5 månader kvar av året, så än finns tid att uppfylla några av dem!

Siffror och statistik

Nu när det är nytt år är det återigen dags att se över det här med statistikuppföljningen av löppassen. Hur lockande är det inte att kunna följa upp alla årets pass på alla sätt och vis ;-) Undrar varför det ska vara så svårt att hitta en app som passar mina behov. Så unika krav har jag väl inte?

Must-have:

• GPS-loggning av rutten för att få sprungen sträcka
• Tid per löppass
• Hastighet per löppass
• Kompatibel med pulsband
• Möjlighet att följa upp sträcka och tid per år och per skopar

Nice-to-have:

• Loggning av sträcka sprungen på löpband
• Kompatibel med Adidas pulsband
• Möjlighet att följa upp sträcka och tid per vecka, månad.
• Möjlighet att följa upp hastighetsutveckling per månad, år
• Höjdprofil per löppass

Laddade ner en ny träningsapp för några dagar sen: Runtastic, men inte heller den verkar uppfylla alla mina krav. Tidigare har jag testat RunKeeper och Nike Running, utan att riktigt fastna för någondera, trots alla goda vitsord om RunKeeper. Merparten av mina löprundor är dessutom redan loggade via Adidas miCoach-appen.

Ett annat alternativ är förstås att manuellt för varje träningspass föra över den data jag vill följa upp till ett excelark och göra fina Pivot-tabeller och -diagram. Det kanske rentav är en god idé för att utveckla sin Pivot-tabell-kunskap ytterligare?

Måluppfyllelse

Idag var det jag som drog med maken ut på löprundan som innebär att mitt mål nr 1 för året är uppfyllt! Efter en dag med allehanda ärenden var det mörkt och temperaturen hade börjat krypa nedåt från de behagliga 8-9 grader som solen lyckades åstadkomma, när vi äntligen kom iväg. Tjocka salomonbyxorna, både t-shirt och ulltröja under den lite tjockare löparjackan, mössa, och buff för att hålla hals och nacke varm. Och varmt var det - efter en halv kilometer hade både mössa och buff åkt av, och efter ytterligare någon km var det dags att ta av jackan. 

Temperaturen höll ca 4-5 grader, men det var helt vindstilla, vilket gjorde att det kändes riktigt varmt och behagligt. T o m skorna var varma - det hade säkert gått att ha de tunnare Merrell Bare Access-skorna. Ett makligt tempo, och en ganska kort runda, men kroppen hängde med bra och så skönt när vi kom hem igen! Träningsmässigt har veckan också inkluderat två gympass med fokus dels på rygg och bröst, dels på armar och axlar. Gårdagens kettlebellpass fick dock utgå till förmån för porterfestival....

Fortsatt lite problem med Adidas MiCoach-appen, både att GPS:en kopplar ner sig när telefonen sätts i viloläge (problem sen senaste uppdateringen av appen), och pulsbandet som inte skickar signalerna till telefonen. Fick tips om Runkeeper, men är lite ovillig att byta eftersom tre års löpning ligger i MiCoachdatabasen, och Runkeeper använder prenumerationsbetalningsmodellen. Är också lite osäker på om det går att koppla ett pulsband (och i så fall vilken tillverkares) till Runkeeper?

Utöver att jag är mycket glad över att ha uppfyllt det andra (första) stora målet för årets löpning, kändes dagens löppass också som en riktigt positiv avslutning på en stressig vecka med mycket att tänka på både på jobbet och hemma. Vem vet, om vädret håller sig så här bra kanske jag gör ett nytt försök att klara det andra målet på den utsatta tiden.