Akkurat app

Min väderapp har visat sig förvånandsvärt bra senaste veckorna, inte enbart när vädret varit "solsken, 25-28 grader", utan även när det varit åskskurar, temperaturdropp osv. Väderprognosen för den här veckan har varit och är tämligen blöt till följd av resterna från den tropiska stormen Bertha. Hittills har det mest har  regnat på nätterna, och endast varit några några kraftiga skurar dagtid. 

Springturen som var inplanerad igår kväll sköts upp p g a de hotande molnen som omgav oss, men det blev ju inget regn! Till slut var jag tvungen att inse att det skulle heller inte komma något, och det fanns således ingen ursäkt kvar... Bara att dra på sig Saucony Hattori-skorna och ge sig ut på det där förhatliga intervallpasset i uppförsbacken.

Backen är jobbig på det där sugande sättet, dvs. den börjar ganska snällt, men allteftersom ökar vinkeln så den blir brantare mot toppen, dvs. som en exponentiellt växande kurva. Efter två gånger uppför och nerför på andra sidan och tillbaka fick det räcka. Ingendera gången gick det särskilt snabbt, så det var nog bara jag som förstod att det var ett intervallpass... men så skönt det kändes efteråt :)

Saucony Hattori-skorna kändes som förra året, dvs. rätt storlek, sitter bra på foten (klämmer inte, foten halkar inte runt), och väldigt utmanande att springa i. De är superlätta, men har heller ingen direkt dämpning, utan sulans tjocklek verkar mest vara för att ta bort prinsessan-på-ärten känslan, dvs. varje gruskorn man springer över ska inte kännas. Dagen efter känns det lite extra i vristerna eftersom stödet för vristerna är minimalt, och åtminstone jag slarvar med vristträningen.

Ikväll sa appen att det skulle regna kl 20. Strax före åtta var maken och jag på väg hem från gymet och molnen såg mycket riktigt stora och mörka ut. Precis utanför porten kom de första regndropparna, och när vi kom in var det kraftigt regnande utanför. Klockan var 20.00.

Intervallpass

Trots det fina och mycket varma vädret har det blivit en hel del löpning i sommar. Mestadels har det varit Merrell Bare Access Arc 3 och Merrell Ascend Glove som fått tjänstgöra. Mina fina Saucony Hattori LC har inte fått komma ut alls och Merrell Pace Glove har jag inte sprungit i sen den där dagen i maj när jag snopet snubblade och ramlade mitt i gatan.

Saucony Hattori är superlätta och passar bra för snabba pass och ex. intervallträning. Förra året följde jag ett träningsprogram, upplagt via Adidas miCoach-hemsidan, och då fanns både snabba pass och intervallpass på schemat. I år gav jag upp träningsprogrammet redan i mars eftersom det var svårt att prioritera löppass 4-5 gånger i veckan när jag också behöver styrketräna för att hålla det ryggonda borta. 

Nu däremot, när temperaturen övergått till "vanlig svensk sommar" och jag fortfarande funderar på om jag ska göra en sista-minuten-anmälan eller ej till Midnattsloppet, undrar jag om det inte vore dags att ta upp det där med intervallpass igen. Kanske kan jag använda någon av de många backarna i stan för "naturliga" intervallpass, istället för att använda klockan?

Vårens laguppställning

Nu är den klar, vårens laguppställning (från vänster):

• Merrell Ascend Glove GoreTex, för blött och kallt väder
• Merrell Ascend Glove, för torrt och varmt väder
• Merrell Pace Glove 2, för "snabba" och medellånga rundor
• Saucony Hattori LC, för "snabba" och korta rundor

Årets petningar är Merrell Bare Access Arc 2 och Nike Free Run 3+ som nu är borttagna ur rotationen. 

Merrell Bare Access Arc 2 testade jag på en kort runda i veckan, och de är stora som båtar (stl 38 istället för 37,5) så jag fick kämpa hela rundan för att ha en någorlunda behaglig fotisättning. Dessutom är de lite för kantiga i fotisättningen, dvs. sulan har en 90-graders vinkel som gör att foten bara kan landa på ett sätt, istället för att vara lite rundan i kanten i sidled så att foten kan landa på utsidan först. Ont i knäna efter 20 minuters löpning gjorde mig inte mer vänligt inställd till dem...

Nike Free Run 3+ åkte ner i farmarligan i vintras när jag fick så ont i knäna av dem, också då efter en kort tids löpning. Nu har jag i och för sig inte testat dem igen, men jag minns också att de, liksom Bare Access-skorna är väldigt breda i framfoten så båtproblemet gäller även för dem. 

La Famiglia

Så var det det här med löparskor - hur många har jag egentligen och hur många är "för många"? 

Varför ska principen att ett par skor räcker tillämpas för löparskor, när helt andra principer tillämpas för vardagsskor? För egen del föredrar jag att ha olika skor för olika typer av löppass, på samma sätt som jag har olika skor till vardags beroende på väder och vad jag ska göra under dagen. Och naturligtvis är det lite för att det är roligt också...

"Familjen" består hittills av följande skor:

• Första förälskelsen: Nike Free Run+ 3
• "I vått och torrt": Merrell Ascend Glove GTX
• The ones who (almost) got away: Merrell Pace Glove 2
• On-again / off-again: Merrell Bare Access Arc 2
• Glädjespridaren: Saucony Hattori LS
• "Sladdisen": Vibram Fivefingers Bikila LS

Eftersom de somrigaste skorna är nedpackade blir det tyvärr inget familjefoto denna gång. Vad jag (o)gillar med respektive familjemedlem (sko) kommer i senare inlägg.

Längtan och väntan

Just nu är det mycket längtan och väntan:

• Vintertid: Äntligen en extra timmas sömn (nästa helg)!
• Gästtoaletten: Att ha en fungerande, riktig toalett istället för kemtoan (om 3 veckor, kanske)!
• Badrummet: Dusch! Badkar! Golvvärme (om kanske 6-7 veckor)!
• Våren: Att kunna ta en kvällstur i vårskymningen och känna hur värmen och livet är på väg tillbaka (om många, långa, mörka dagar och veckor)!

Som framgår av denna lista behövde jag lite extra uppmuntran i fredags, och för att jag behövde ett par nya gymskor när jag nu skulle träffa min personliga tränare i lördags igen... Löparskor är faktiskt bäst att springa i och inte helt idealiska på gymet där man behöver ett par skor utan snubbelfaktor. 

I fredags blev det således en shoppingtur efter jobbet. Har inte riktigt kunna släppa tanken på Merrell Pace Glove-skorna som jag provade, köpte från Zalando, returnerade eftersomde hade ett fabrikationsfel och sen istället köpte Saucony Hattori LC. Inte för att de senare inte är bra - jag är verkligen mycket nöjd med dem - men Pace Glove känns som "the one pair of shoes that got away". 

Det enda jag var säker på, och hade sagt till maken som lite retsamt frågat mig på morgonen, var att jag INTE skulle köpa ett par Vibram Fivefingers. Sagt och gjort, jag begav mig till Femmans Sport och provade Pace Glove, stl 38. Satt mycket skönt på foten, kändes riktigt bra och var som väntat helt perfekta... för löpning. För att sitta bra för gymträning hade jag behövt en halvstorlek mindre.

Försäljaren hade också hakat på trenden med barfotalöpning så efter en stunds trevligt samtalande om fördelarna med detta såg han sitt tillfälle och undrade om jag inte skulle prova Fivefingersskorna? Tja, sa jag, varför inte, eftersom jag ändå mödosamt tagit av mig de trevliga men ganska komplicerade snörkängorna. Men bara för att testa - ABSOLUT INTE för att köpa!

Mina tår är, som syns tydligt på mitt profilfoto här på bloggen, ganska sneda. Fotortopeden säger att det är för att mitt fotfall håller på att kollapsa - jag tänker mig det hela ungefär som en döende stjärna som kollapsar och faller in i sin egen massa och blir ett svart hål, men naturligtvis är det inte så dramatiskt ;-) Dessutom är min "pektå" längre än stortån. Sammantaget innebär detta att jag inte trodde fivefingerskorna skulle vara för mig. Men det var de!

Vilken grym känsla att få på sig dessa skor (Vibram Fivefingers Bikila LS), som verkligen passar som hand i handske, eller för att vara lite jobbigt göteborskt - som fot i skon.... Så jag fick ett par nya gymskor och maken fick sig ett gott skratt när jag kom hem och visade upp inköpet.

Det blev en kort tur på löpbandet på gymet som uppvärmning inför passet, och de kändes riktigt bra där. Dock är det stor skillnad mellan att springa på ett mjukt löpband och på hård asfalt. Men jag längtar och längtar tills våren kommer och jag kan ta ut dem för ett test i asfaltsdjungeln! Btw, det gick att styrketräna i dem också ;-)

Storlekens betydelse...

Intervallpass som kändes bra! Pulsmätaren funkar igen :-) så jag kunde köra intervallpasset som egentligen var avsett för gårdagens träning. Antagligen hade jag inte blött sensorerna och huden - ja, det underlättar att blöta inte bara bandet utan också huden - som sensorerna sitter mot ordentligt igår.

Regnmolnen vek hädan ikväll också, så det blev tillfälle att testa de nya skorna! Mycket nöjd med dem, de är väldigt lika de andra merrellskorna i GoreTex, men lite mer dämpning och lite mer stabilitet. De var också relativt varma, så de kommer nog att funka en bra bit in på hösten också. Storleken är också som de andra, dvs. precis i övre spannet av vad som är lagom mycket för stort.

Skostorlekar

Några kommentarer om det här med storlekar på sportskor. Det finns vad jag märkt ingen annan skobransch som har en så stor variation i storlekarna. I min enfald tror jag, stort fan av ordning och reda, att skostorlekarna inom respektive region är standardiserade, dvs. att stl EU 38 är densamma oavsett vilken typ av sko och vem som tillverkat den. Möjligen kan man invända att amerikanska och engelska skotillverkare använder sina egna skomått (US resp. UK) och att det vid översättningen till EU-stl blir avrundningsfel. Detta håller dock inte heller, eftersom Nike och Merrell, båda amerikanska märken, har helt olika definition av US 7.5 (=UK 5 = EU 38).

Ett exempel med mina egna sportskor visar den stora variationen i storlekar - mina fötter är ju ändå samma längd och såååå gamla är inte skorna:

• Nike Free Run 3 och Nike Lunarfly+:4 EU 38.5, men skulle behöva EU 39-39.5
• Saucony Hattori LC: EU 39
• Merrell Ascend Glove GTX och Merrell Bare Access Arc 2:  EU 38, ev. hade det kanske räckt med EU 37.5

Och för att göra det hela än mer förvirrande: De Merrellskor jag provat tidigare på säsongen, dvs. de som ingick i deras vår- och sommarkollektion, behövde jag stl EU 38.5 för att få samma utrymmeskänsla som i de jag nu har EU 38 i.... Så inte ens inom ett och samma märke och skomodell stämmer storleken mellan säsonger...

Fortfarande sommar!!

Har känt mig lite förkyld idag på jobbet - många som har hostat och varit halvsjuka hela veckan - men efter en promenad på stan i solen och lite vattenpåfyllning hemma, var jag i form att ge mig ut på en springtur. Och vilken fantastisk sommarkväll, igen! Faktiskt minns jag inte när det var en så lång, torr och solig sommar och förhöst senast - kanske aldrig under min livstid?

Progression run i Saucony Hattoriskorna. Fortfarande lite orolig för hur mina fotvalv klarar all framfotslöpning, så jag ser fram emot att få Merrell Bare Access Arcskorna (skickades från Amazons lager i Tyskland idag med beräknad leverans 17/9) som har bättre stöd för hålfoten. Efter stretching och dusch var det skönt att sätta fötterna i Salomon Relaxskorna.

Och vad är bättre än att avsluta kvällen med att se svenska fotbollslandslaget vinna sin VM-kvalmatch?

Klagomur?

Tanken var att bloggen skulle var något positivt och roligt, både för mig och besökare, men ändå rättvisande, dvs. beskriva både fram- och motgångar, men efter de senaste passen tycks bloggen mest ha blivit en klagomur.

Det mest positiva med passet idag var att vädret var bra och att jag inte snubblade... Annars var det träningsvärk i höger vad från gårdagens pass i Saucony Hattori, trötta vader efter att ha haft högklackat hela dagen, tidig morgon utan tillräckligt snoozande, osv osv. Dessutom glömde jag pulsbandet så det fick bli en lugn runda utanför träningsplanen. 

Testade att ha noll-dropskor två dagar i rad, vilket gick bra även om det var lite segt idag. Gore-tex:en gör merrellskorna väldigt varma, vilket bådar gott för den kalla säsongen. Däremot hade jag inte kunnat ha större storlek - den är på gränsen till snubbelfara. 

Nu ska det bli varmare och soligt igen, så ikväll blir det fotvård framför tv:n för att ta bort förhårdnaderna under framfoten. Hoppas mina (hål)fötter pallar med framfotslöpningen!

Slutet på en epok...

....och början på en ny? 

Idag har maken sålt alla akvariefiskarna. Nu står akvariet där och ser sorgset ut, fullt med vatten, grus på botten och bara någon enstaka växt. Lysrampen är på och pumparna är igång, men inga fiskar så när som på en liten ancistrusmal som satt kvar i växten och därför fick läggas tillbaka i igen. Att ha akvarium är väldigt trevligt och rofyllt, så länge man har förtroende för att det står stabilt på ett bjälklag som klarar vikten och en eventuell läcka. När sådant förtroende saknas är det avsevärt mindre rofyllt.

Maken har haft akvarium nästan hela livet, med undantag för några år, så det blir en viss omställning att inte ha det. Istället ska det bli en odlingshörna, med övervintrande och nyplanterade växter när träbänken som stått på balkongen.i sommar flyttar in och akvarielysrampen byts mot en växtlampa.

Kanske är det en av anledningarna att dagens runda var ganska kämpig - intervallpass tenderar ju att vara det. Tacksamt ändå med gulaoch gröna intervaller jämfört med röda och blå. Viss h-känsla med gråa moln, en viss strävhet i luften, rejäl vind och krabb sjö på älven. Ser också att några träd börjat få gultonade lövkronor. Men h-ordet får vänta lite till - väderprognosen för nästa vecka visar på fina sensommartemperaturer med solsken!

Träningsvärk eller morgonstelhet?

Min man säger att jag måste sluta klaga över träningsvärk när det mer handlar om stelhet dagen efter ett extra långt / jobbigt löppass. Framförallt om "träningsvärken" går över efter ett par timmar... Han säger också att jag måste acceptera min ålder och inse att det tar en liten stund för leder och muskler att komma igång på morgonen.

Efter gårdagens långtur i nya merrellskorna väntade jag mig att vakna med en viss stelhet och kanske faktisk, riktig träningsvärk i morse. Trots alla inlägg om nolldropp och löparskor har jag bara ett par sådana, Saucony Hattori. Den mesta löpningen i sommar har gjorts i mina Nike Free Run. 

Döm om min förvåning när jag denna morgon knappt kände av någon stelhet alls! Lite öm i knäna när jag böjer mig för att plocka upp något från golvet, men vrister och vadmuskler känns riktigt bra. Så även dagen efter får skorna ett mycket bra betyg!

...and Friday I'm in loooove!

Så sjöng The Cure på 90-talet, och idag är jag benägen att hålla med! Vilka superskor jag fått tag på!!

Det här med att springa på hösten, när det är kallt, blött och lövhalka har bekymrat mig en del. Faktum är att sommarlöpning i blött väder också har bekymrat mig sen den gången mina Nikeskor behövde duschas och torka ur med tidningspapper i 2 dagar. Efter googlande och botaniserande i stans sport- och löpskobutiker hittade jag för några veckor sen Merrell Ascend Glove Gore-Tex, ett par skor med 0-drop och lätt dämpning. Stadium i Nordstan har dem och jag var där och provade vid två tillfällen för att känna efter ordentligt om det var rätt storlek - de har tyvärr inte halvnummer.

Till slut köpte jag ett par som bara är 1/2-1 storlek upp från vad jag har i vanliga skor, vilket kan jämföras med Nike och Saucony där jag behöver ha 1.5-2 storlekar upp från min vanliga storlek. Sen har de stått där ovanpå sin låda i hallen och sett jättefina ut medan jag funderat på dem i vad som känns som flera evigheter!

Ibland har jag provat att gå i dem hemma, några gånger har jag provjoggat i hallen och jag har jämfört med mina befintliga sköna och mindre sköna löparskor - en modell på vardera fot. Och sen har jag funderat, mest olika varianter på ordet "tillräckligt": Är det tillräckligt utrymme vid tårna, både framåt och i sidled? Är sulan tillräckligt flexande och dämpad? Är sulan tillräckligt halkskyddad för vått och halkigt underlag? Är de tillräckligt varma för den kallare säsongen, osv.

Igår bestämde jag mig, och idag var det dags att testa dem! Regnmolnen såg mycket hotande ut och det hade precis kommit en rejäl regnskur. Det var förälskelse från första stegen! Och jag ville inte sluta o springa hem... inte ens när skymningen började övergå i mörker. Den lilla testrundan på 30-35min för att rensa huvudet efter ännu en lång dag på jobbet, blev till slut ett långpass på en dryg timma. Låt oss hoppas att förälskelsen står pall imorgon när träningsvärken sätter in ;-)

RECENSION

Modellen är stor i storleken, så det räckte att gå upp till stl 38 (UK 5) från de 37-37,5 som jag har i vanliga skor. Dämpningen var tillräcklig för att springa 1h6min utan problem med domnande och stumhet i framfoten. Även om det är en trailsko funkar den utmärkt även för asfaltslöpning. Sulan har god flex, men jag upplever att den "håller ihop" bättre än Nike Free-skorna, antagligen för att dessa inte har samma typ av flex grooves i sulan, och därmed blir det inte samma stumhet efter en stunds löpning i dem som med Nike Free. 

Tåboxen är rymlig även på bredden - och då har jag ändå breda fötter. Foten satt bra i skon och kanade inte framåt (inte ens i nedförsbackarna) trots att jag snörat ganska löst. Ett extra plus för mig med lätt infallande hålfot är att skorna har ett bättre stöd för hålfoten än mina andra skor (Nike Free och Saucony Hattori).

Vattentätheten blev det inte tillfälle att testa eftersom jag mirakulöst slapp regn. Enda minuset är att de är aningen hala på glatta underlag som slipad gatsten, trätrall och framförallt metallock och -plattor. Det verkar väldigt svårt att hitta skor med en sula som funkar bra på sådana underlag. Så jag antar att jag helt enkelt får springa försiktigt på löven och lägga tyngden på hela foten vid isättningen. Däremot tror jag de kommer vara tillräckligt varma för att ha senare i höst, om inte har jag utrymme i skon för en tjockare socka.

Sen är det förstås ingen nackdel att skorna har snygg design och färgsättning... Det blir säkert ytterligare en recension när jag fått tillfälle att springa lite längre i dem och testa dem i riktigt höstväder också.

Tur med vädret

Kort grönt pass. Lite jobbigare än vanligt. Kan bero på passet igår, att jag höjt intervallgränserna eller nåt annat. Misstänker att det är intervallgränserna, så jag får nog vackert krypa till korset och sänka dem lite igen. Hade tur med vädret såtillvida att de hotande skyarna gick vid sidan om, så jag fick bara några droppar på mig. Desto större var fukten inifrån och ut - alldeles för varmt klädd eftersom jag räknade med en rejält regnig runda. Fortsatt mycket nöjd med Saucony Hattoriskorna, åtminstone för kortar pass upp till 45min. Visst, det är lite tungt för vaderna i början, under uppvärmningen, men min framfotsisättning blir bättre, skönare och mer naturlig, än med FreeRunskorna. Skulle tro att det beror på nolldroppet, nästa nya par skor får nog också bli ett par med nolldrop. Kollade just min (pulsbands) score: 90%!!! Wow!

Svettigt intervallpass

Fortfarande högsommarväder, dvs en svettig runda i sommarstassen! Extra svettig eftersom det var intervallpass med korta röda (30s) o blå (60s) pulsintervaller i sisådär en 10-12 cykler.....

Dagen efter ett pass i Saucony Hattoriskorna har jag alltid lite träningsvärk i vristerna, eftersom Hattori inte ger något stöd för dem. Utöver att det är skönare med lätt dämpning i skorna vid intervallpass och bra med lite stöd för vristen så man inte trampar snett, så gäller ju samma sak för löparskor som för vardagsskor, dvs. det är bra att variera sig och inte slita på ett och samma par hela tiden. Dessutom tränar olika skor (skons dämpning, drop, stabilitet, etc.) kroppen lite olika, vilket är en tredje anledning att det idag blev Nike Free Runskorna som fick följa med ut. (Sen måste jag erkänna, att även om jag landar på framfoten, var det ganska skönt med det högre drop:et i Free Runskorna i de snabba röda intervallerna.)

Efter 10min uppvärmning i det blå intervallet kom fötterna igång och kroppen svarade bra på de snabba röda intervallen. Pulsbandet verkar ha funkat sådär, med en score på 48%, men det beror troligen mer på passets karaktär och att det är svårt att passa in pulsspannen exakt när det är så korta intervaller. Kurvan för pulsen ser dock precis rätt ut, så det är kanske bli dags att maila Adidas och tacka för att de skickade ett ersättningsband utan kostnad.

Kvällens löppass

Sensommarlyx till kvällsmat: Smörstekta värmländska kantareller på smörstekt bröd....

Skönt kvällspass med progressiv löpning i sommarvärme! Nu gäller det att njuta så länge värmen o kvällssolen är kvar! Mycket spring i benen, trots 18 hål golf igår em, så det var svårt att hålla sig inom pulsintervallen - ville gärna springa lite fortare hela tiden. Det har ju ändå varit två springfria dagar sen senaste löppasset. Saucony Hattoriskorna känns fortsatt bra på 45-minpass. Pulsbandet verkar också funka bra, peppar peppar.