31 oktober 2016

Måluppföljning kvartal 3


Jämfört med kvartal 2 ser kvartal 3 betydligt bättre ut: En tydlig majoritet gröna fält, en del gula och bara ett fåtal röd fält, undantaget intervallöppassen. Riktigt nöjd med att gympassen blivit markant fler, mer regelbundna och dessutom har jag lagt till ett par benövningar och en core-övning på varje pass. I kategorin Övrigt återfinns golfrundorna, tydligen blev det inte fler än 6 i somras, plus en tidigt i våras, så totalt 7 i år. Det blev också några löprundor hem från jobbet efter semestern innan vädret och förkylningar satte stopp.

30 oktober 2016

Måluppföljning kvartal 2


Bättre sent än aldrig, så här såg utfallet ut i kvartal 2: Hyfsat jämnt fördelat mellan alla tre kategorierna. Det som drar ner utfallet är ett par veckors sjukskrivning i slutet av maj och början av juni, där sjukdomsperioden avslutades med en veckas matförgiftning. Inte roligt :(

På den positiva sidan ligger gymbesöken, som ändå varit relativt regelbundna, även om det inte är många veckor jag kommit upp i målet om två besök per vecka. 

18 oktober 2016

1,2 kg M&M's


Det var extrapris. Det var allt jag kunde säga till mitt försvar när jag i början av september kom hem med 1,2 kg M&Ms och strängt förmanade maken att han inte fick äta några av dem för jag ska ha dem till mitt pepparkakshus i jul.

Förra årets (eller egentligen årets, eftersom det gjordes precis efter nyår) upplaga höll på att sluta i gråt och tandagnisslan när jag efter att ha gjort färdigt takbeklädnaden till 70% upptäckte att de röda och gröna M&Ms inte skulle räcka. Needless to say tänker jag inte göra om samma misstag i år. Tacksamt nog är industrigodis extremt hållbart - dessa förväntas vara bäst före någon gång i mars 2017, och till dess ska väl även jag ha hunnit göra färdigt mitt pepparkakshus ;)

13 oktober 2016

Nu är det (snart) jul igen


Det lackar mot jul igen, och jag tänkte faktiskt på det redan när vi höstade balkongerna - ska jag sätta upp julljusslingorna nu när vädret är bra, men låta dem vara släckta fram till advent, eller ska jag vänta och riskera att få göra det om en månad i ösregn. Det blev det senare. Tur då att det finns andra påminnelser om julen att införskaffa...

Som jag berättat tidigare har vi en tradition med chokladjulkalendrar. Det enda problemet är jag faktiskt inte är särskilt förtjust i sötsaker - och det handlar inte främst om tillsatser mm (även om jag inte gillar det heller), utan helt enkelt att det smakar för sött. Ungefär som jag gillar idén med varm choklad en kall vinterdag, men sen tycker den smakar alldeles för sött och på tok för lite choklad när jag väl har den framför mig. Att jag ändå haft svårt att ge upp chokladkalendrarna eftersom jag gillar idén med julkalender - en ny lucka att öppna varje dag för att sprida ut förväntan och glädjen med julen. 

Så i år har jag köpt en annan typ av julkalender till mig, en "skönhetskalender". När jag gick genom Åhléns City häromdagen stod den där, rakt framför mig, uppställd på ett ställ och viftade förföriskt med sina flärpar "kom och titta på mig, läs om alla fina små miniatyrer jag innehåller". Och väl medveten om vad den höll på med gick jag med darrande och förväntansfulla steg rakt fram till den och tittade.... 

För någon som verkligen älskar miniatyrer av alla dess slag var detta som himmelriket - 24 luckor fyllda med små förpackningar av allt jag kunde tänka mig - handkräm, duschgel, body lotion, ansiktsmasker, och en uppsjö andra produkter som jag knappt känner till. Något att se fram emot i höstmörkret :)

9 oktober 2016

Recension av Fitbit Charge HR


Med risk för att verka lite efter min tid, kommer här ett inlägg om Fitbit Charge HR. Egentligen skulle inlägget ha skrivits och publicerats i vintras, som en julklappsrecension. Kanske blir det här istället ett julklappstips om efterföljaren Fitbit Charge 2 till den prylintresserade?

Kortversion av detta inlägg: Ja, det är en riktigt bra helhetslösning med aktivitetsloggning, pulsmätning och app. Troligen skulle jag köpa uppföljaren om min gick sönder.

Även om den här var en julklapp, gav maken mig lov att börja använda den direkt vid inköp i slutet av november förra året (Webhallen hade extrapris...). Således, efter att ha använt den i en månad slog jag omsorgsfullt in den i sin originalförpackning och presentpapper dagen före julafton, för att sedan öppna den igen ett dygn senare (och därmed få ett dygns avbrott i min statistik, grrr...).

Att jag alls ville ha en (annan) pulsklocka berodde på att jag förra hösten, specifikt i slutet av november när julklappsshoppingen drog igång, var trött på min Mio Fuse som ungefär varannan löprunda spikade och tappade kontakten med antingen min puls eller min telefon (ett problem som sedemera lösts på ett mycket snyggt sätt av Mio). Det jag verkligen visste att jag ville ha var en pulsklocka med ljusavläsning på handleden, samtidigt som jag varken ville ha en smart watch, eller betala det höga priset för en Apple Watch.

Ett aktivitetsarband var jag egentligen inte så intresserad av - det här med "the quantified self" har inte riktigt tilltalat mig, men så här i efterhand, oklart varför för jag är oerhört förtjust i min Fitbit Charge HR och all rolig statistik jag kan få ut om mig själv och mina vardagsvanor. Armen känns väldigt bar när min Fitbit inte sitter där... 


Vad gillar jag med Fitbit Charge HR:

  • Batteritiden. Efter 10 månaders 24/7-användning håller den ca 4 dagar med två 30-60 min löprundor, eller 5 dagar med bara en kortare löprunda. Laddningen tar ca 1,5h.
  • Tillförlitlig mätning. 
    • Stegräkning: Steglängden går att justera manuellt både för gång och löpning för att få den mer exakt. 
    • Sömnmätning: Mestadels väldigt bra. Har jag haft en natt med dålig sömn och mycket uppvaknanden syns det i nattens sömnstatistik och likaså om jag sovit som en stock hela natten. Det kan ibland vara liten avvikelse på insomnings- och uppvakningstider om jag ligger väldigt stilla innan jag somnar / efter att jag har vaknat. 
    • Aktivitetsmätning: Den känner automatiskt av aktiviteter, ex. promenad eller löpning (vilket är de aktiviteter jag gör). Dock är jag inte så intresserad av den här funktionen av orsaker som jag kommer till längre ner.
  • Utseendet. Den är smal och smäcker på ett sätt som få andra med pulsmätning på handleden var när den kom, som jämförelse är min Mio nästan dubbelt så bred. 
    • Eftersom den bygger nästan 1 cm på tjockaste stället kan den vara svår att få plats med under skjortmanschetter - själv löser jag det genom att ha manschettknappen oknäppt och vika upp den. Under vissa tajta träningströjor med lång ärm kan den vara lite knölig, men inget jag uppfattat som något direkt problem.
  • Bra app med snyggt gränssnitt. Efter uppdateringen av dashboard är det enkelt att se hur jag ligger till med dagens aktiviteter och mätetal. Hittills har jag inte haft några större problem med buggar eller liknande. Det enda som är aningen irriterande är att pulsdataöverföringen laggar lite jämfört med överföringen av antal steg, trappor, mm.
  • Intressant och rolig statistik. För att läsa mer om exakt vad den mäter hänvisar jag till Fitbits produkthemsida, se länk i början av inlägget. Mat- och dryckesvanor loggar jag inte eftersom det kräver manuell inmatning i appen snarare än automatisk loggning via armbandet.
  • Väckning genom att armbandet vibrerar vid inställd tid efter eget önskemål (tidpunkt, vilka dagar).
  • Tålig. Den går att tvätta i tvål och vatten utan problem. Silikonarbandet är väldigt tåligt. Displayen däremot är i plast och blir snabbt ganska repig, främst på sidorna - fortfarande inga problem att läsa den dock. 
  • Trevligt vibrerande och litet fyrverkeri i displayen när jag nått dagens mål om 10 000 steg.

Vad jag inte gillar med Fitbit Charge HR:

  • Det jag ogillar mest är att den saknar realtidsuppkoppling utan synkning görs i efterhand genom att öppna Fitbit-appen. Det står på hemsidan att den kan kopplas ihop med en uppsjö träningsappar, men jag är osäker på om det innebär synkning i efterhand, eller realtidsuppkoppling. Kanske har detta ändrats i Fitbit Charge 2.
    • Detta innebär att jag inte kan använda den för mina löppass med coachning efter pulszon i Adidas Train&Run (som f ö inte är en av de appar som kan kopplas ihop med Fitbit). Istället använder jag den nya Mio Fuse som Mio skickade till mig i utbyte, för mina löppass eftersom den har ett öppet gränssnitt och enkelt kan kopplas till adidasappen så jag kan få min coachning och veta när jag ligger i fel pulszon på löppasset.
    • Ja, detta innebär att jag känner mig ganska fånig som har en pulsklocka på vardera handleden när jag springer ;)
  • Att väckningsfunktionen som lanserades strax före semestern, inte går att ändra pga någon bugg (oklart om den är åtgärdad än), och följaktligen väcktes jag varje vardag under semestern kl 6.35... Nu i mitten av hösten är detta förstås ett icke-problem.

Övriga kommentarer:

  • Armbandets längd. Tyvärr fanns det ingen affär som tillät mig att testa armbandets längd, så jag fick måtta och chansa. Jag har ganska kraftiga handleder, ca 16cm i omkrets precis ovanför den lilla handledsknölen, men kan ändå ha stl small. 
    • Till vardags har jag låspiggen på näst yttersta hålet. Då sitter bandet löst, utan att uppfattas som tryckande (det blir ett svagt tryckmärke i huden) och pulsmätningen fungerar bra. 
    • För styrketräning har jag samma inställning och det fungerar bra med både hantelövningar och diverse maskinövningar i gymmet.
    • Vid löpning, för att försäkra mig om att det inte ska glida ner när jag blir varm, drar jag åt det ett snäpp, så det är två hål till godo. Då låser även "hällan" fast den överflödiga delen av armbandet eftersom hällans pigg går ner i yttersta hålet.
  • Vilopulsen mäts på ett svårförståeligt sätt, som ett snittvärde via någon algoritm. Generellt sett, men särskilt för vilopulsen fokuserar jag på trenden snarare än att se varje enskilt värde som en absolut sanning. 
  • Sist jag kollade gick inte Fitbits att koppla ihop med Apple Health. Inget jag stör mig på eftersom jag inte använder den senare.
  • Fitbit Charge HR har ingen GPS, så jag kan i appen inte se löprundans geografiska utsträckning eller höjdprofil. Heller inget som stör mig eftersom jag ändå måste ha en workaround med annan pulsklocka och får detta via adidasappen. 

Slutsats

Om jag skulle välja en ny aktivitetsklocka idag, vad skulle jag välja? Utan att ha gjort en omfattande studie av marknaden, skulle jag antagligen välja Fitbit Charge 2 just för allt jag gillar med min befintliga, samtidigt som den har nya funktioner som GPS, och för att jag huvudsakligen vill ha ett aktivitetsarmband, inte en smart watch - jag gillar fortfarande att ha en klassisk klocka för att se tiden... Dessutom är de nya så fina och kommer med utbytbara armband osv.

7 oktober 2016

Balkonghöst



Maken har successivt börjat hösta balkongerna och i söndags fick citrusträden komma in. Tanken var att avhärda dem genom att låta dem vara ute på dagarna, men med 4-5 grader på morgonen har de fått stanna inne. Jag hoppas de klarar omställningen utan att fälla alla blad, och för den delen frukter - citronträdet har så många frukter, och så många knoppar redo att slå ut.

De sista pienolotomaterna hänger fortfarande på plantan utomhus, liksom de stora Costeluca Genovese. Fast i helgen tror jag alla resterande tomater klipps av och får mogna färdigt inomhus. Årets skörd har inte varit lika stor som tidigare år, men vi har ändå klarat oss gott på hemodlade tomater i augusti och september. Men allra bäst utdelning tror jag nästan vi året vi odlade tigerplommontomater kombinerat med små, gula cocktailtomater. Fast om jag sa det till maken skulle han säkert invända att det handlar mer om antalet plantor och att vi själva det året inte fick plats att sitta ute på "tomatbalkongen"...

5 oktober 2016

Välkommen höst!


Det sägs att det är viktigt med positiv attityd. Alltså fick det här inlägget titeln Välkommen höst! istället för något av de betydligt dystrare Sommaren är slut eller Nu är det höst igen, där båda antyder saknad över att något är över, dvs sommaren. Vad som dock är roligt med hösten, och här behöver jag inte ens låtsas, är att få återse kära höstkläder och prylar liksom att få laga robust mat som lasagne och mustiga grytor. Det är också en utmärkt årstid för mys med levande ljus och varmt te. Häromveckan blev det t o m en Irish Coffee.

På löparsidan är det lite trögare, även om kommentaren om kära återseenden gäller även här, men mörkrets intåg gör att allt blir lite jobbigare och tar emot lite mer. Som jag säkert kommenterat tidigare år måste jag återigen påminna mig om att världen utanför lägenheten inte ändrats radikalt bara för att det är mörkt - antagligen är den i allt väsentligt densamma kl 19 en mörk höstkväll, som en ljus sommarkväll, minus uteserveringarna och flanörerna. 

Sommaren har tyvärr inte varit den allra finaste eller varmaste, utan mest ett stort blaha vädermässigt - jag har redan glömt hur den var. Däremot minns jag att vi hade en osedvanligt (eller kanske inte när jag tänker på något inlägg jag gjorde en annan september om att sommaren fortfarande var kvar..) fin och somrig september. Det måste vara därför övergången till höst känns så abrupt. Förra veckan var det fortfarande nästan sensommarkänsla, dock med höststormvarning, och den här veckan är snudd på vintrig - jag är förvånad över att temperaturen hållt sig på plussidan.

Ett ljus i mörkret är min finfina Silva II pannlampa. Ett annat är helgens besök hos min favoritsportbutik, Salomon hos Hede Outlet. De har precis har byggt om och jag hittade två fina långärmade t-shirts med vidd över axlar och överarmar (två kritiska punkter för den som inte har en traditionell löparkropp), samt ett par tunna, hellånga löpartights (vad som utanför löparkretsar antagligen skulle benämnas långkallingar...).  Exakt vad jag behövde komplettera med :)